يُعد شرب الماء في الصباح من العادات الصحية الشائعة التي ينصح بها خبراء التغذية، لكن يظل السؤال: هل يختلف تأثير شرب الماء البارد تحديدًا عن الاستيقاظ عن الماء العادي؟
ووفقًا لتقرير نشره موقع Verywell Health، فإن شرب الماء البارد في بداية اليوم قد يقدم عدة فوائد مرتبطة بالترطيب والطاقة وتحفيز الجهاز الهضمي، خاصة بعد ساعات النوم الطويلة التي يفقد فيها الجسم جزءًا من سوائله.
تعويض نقص السوائل بعد النوم
بعد الاستيقاظ من النوم، يكون الجسم في حالة جفاف بسيط نتيجة عدم تناول السوائل لساعات طويلة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أو الصداع أو ضعف التركيز.
ويشير الخبراء إلى أن شرب كوب من الماء البارد يساعد على:
إعادة ترطيب الجسم بسرعة
تنشيط الدورة الدموية
تحسين مستوى الطاقة والتركيز
دعم عملية الهضم
يساعد شرب الماء في الصباح على تحفيز الجهاز الهضمي وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام خلال اليوم.
ووفقًا لتقرير Verywell Health، فإن السوائل تساعد على حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي وتقلل احتمالية الإمساك، كما تدعم انتظام حركة الأمعاء.
تأثير محتمل على النشاط والطاقة
يرتبط الجفاف الخفيف بانخفاض مستوى الطاقة وضعف التركيز، لذلك فإن إعادة ترطيب الجسم في بداية اليوم قد ينعكس بشكل إيجابي على الأداء الذهني والانتباه.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء، خاصة البارد، قد يساعد على زيادة طفيفة في معدل حرق السعرات الحرارية نتيجة حاجة الجسم لتعديل درجة حرارته الداخلية.
هل هناك فرق كبير بين الماء البارد وغيره؟
رغم هذه الفوائد، يؤكد الخبراء أن شرب الماء بأي درجة حرارة يظل مفيدًا للصحة العامة، وأن الأهم هو الحفاظ على الترطيب المستمر خلال اليوم.
وتوضح Cleveland Clinic أن بعض الأشخاص قد يفضلون الماء الدافئ أو الساخن لتحسين الراحة الهضمية أو تخفيف أعراض البرد، بينما يفضل آخرون الماء البارد للانتعاش، دون وجود فرق كبير في القيمة الصحية الأساسية.
بحسب موقع Verywell Health، فإن شرب الماء البارد صباحًا قد يساعد على ترطيب الجسم وتحسين الطاقة ودعم الهضم بشكل خفيف، لكن الفائدة الأساسية تظل في شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم بغض النظر عن درجة الحرارة.
