كشفت الممثلة الأمريكية ساندرا بولوك عن معاناتها من تساقط الشعر بسبب التوتر، موضحة أن شعرها عاد للنمو مرة أخرى، وهو ما سلط الضوء على مشكلة صحية شائعة يمكن أن تحدث خلال فترات الضغط النفسي أو الجسدي الشديد، وفقا لموقع تايمز ناو.
وتحدثت ساندرا بولوك، البالغة من العمر 62 عامًا، عن تجربتها أثناء الترويج لفيلم “السحر العملي 2″، خلال حوار مع صديقتها المقربة جينيفر أنيستون.
وقالت بولوك إنها عانت من نوبتين من تساقط الشعر المرتبط بالتوتر، معربة عن سعادتها بعودة شعرها مرة أخرى، كما أشارت إلى أن كثافة شعرها الطبيعية تعود أيضًا إلى عوامل وراثية، موضحة أنها ورثت الشعر الكثيف من جدتها الألمانية.
وتسلط تجربة ساندرا بولوك الضوء على تأثير التوتر على دورة نمو الشعر، خاصة أن الضغط النفسي والجسدي الشديد قد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في تساقط الشعر.
ما هو تساقط الشعر الكربي؟
يُعد تساقط الشعر الكربي من أكثر أنواع تساقط الشعر المؤقت المرتبط بالتوتر شيوعًا، وقد يحدث بعد التعرض لضغط نفسي شديد أو الإصابة بمرض أو الخضوع لعملية جراحية.
كما يمكن أن يرتبط هذا النوع من تساقط الشعر بفقدان الوزن بشكل كبير، أو نقص بعض العناصر الغذائية، أو التعرض لأي نوع آخر من الإجهاد البدني.
ويمر الشعر بصورة طبيعية بمراحل مختلفة تشمل النمو والراحة، لكن التعرض لضغط شديد يمكن أن يدفع عددًا أكبر من بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة.
وبعد ذلك، قد يصبح تساقط الشعر أكثر وضوحًا بعد مرور أسابيع أو حتى أشهر على التعرض للعامل المسبب.
لكن التوتر ليس السبب الوحيد لتساقط الشعر، إذ يمكن أن تؤدي مشكلات الغدة الدرقية، ونقص الحديد، والتغيرات الهرمونية، وبعض الأدوية، إلى زيادة تساقط الشعر أيضًا.
لذلك، فإن تساقط الشعر المفاجئ أو المستمر يستدعي استشارة طبيب متخصص لتحديد السبب الحقيقي وراء المشكلة.
علامات تشير إلى أن جسمك تحت ضغط
قد لا يظهر تأثير التوتر على الشعر وحده، إذ يمكن أن يصاحبه عدد من الأعراض التي تشير إلى أن الجسم يواجه صعوبة في التعامل مع الضغط النفسي أو الجسدي.
ومن أبرز هذه العلامات:
- زيادة تساقط الشعر أثناء غسله أو تمشيطه.
- انخفاض كثافة الشعر بشكل ملحوظ.
- صعوبة النوم أو اضطرابات النوم.
- الشعور بالتعب المستمر.
- الصداع أو توتر العضلات.
- تغيرات في الشهية.
- التهيج وتقلب المزاج.
- صعوبة التركيز.
ويُعد الانتباه إلى هذه الأعراض خطوة مهمة، لأن التعامل مع السبب الأساسي للتوتر قد يكون أكثر أهمية من التركيز على منتجات الشعر وحدها.
التغذية مهمة للحفاظ على صحة الشعر
تلعب التغذية دورًا مهمًا في دعم نمو الشعر، خاصة أن الشعر يتكون بشكل أساسي من الكيراتين، وهو نوع من البروتين.
لذلك، من المهم الحصول على كمية كافية من البروتين ضمن النظام الغذائي، ويمكن الحصول عليه من مصادر مختلفة مثل البيض، والعدس، وفول الصويا، ومنتجات الألبان، والمكسرات والبذور.
كما يمكن أن ترتبط بعض حالات نقص العناصر الغذائية بزيادة تساقط الشعر، ومن بينها انخفاض مستويات الحديد وفيتامين د.
ومع ذلك، لا يُنصح بتناول المكملات الغذائية بصورة عشوائية لعلاج تساقط الشعر، بل من الأفضل إجراء الفحوصات اللازمة واستشارة الطبيب للتأكد من وجود نقص وتحديد العلاج المناسب.
النوم والرياضة وإدارة التوتر
إلى جانب التغذية، يمكن لبعض عادات نمط الحياة أن تساعد الجسم على التعافي من آثار التوتر.
ويشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة، والحفاظ على الترطيب الجيد، إلى جانب استخدام تقنيات تساعد على إدارة التوتر مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس والاسترخاء.
ولا ينبغي إغفال العناية بالشعر نفسه، إذ إن التعرض المتكرر للحرارة، واستخدام المعالجات الكيميائية القاسية، وربط الشعر بتسريحات مشدودة، قد يؤدي إلى تلف الشعر وتقصفه.
متى يستدعي تساقط الشعر زيارة الطبيب؟
غالبًا ما يكون تساقط الشعر الكربي مؤقتًا، ويمكن أن يبدأ الشعر في النمو مرة أخرى بعد التعامل مع السبب الأساسي. لكن عودة الشعر إلى طبيعته قد تحتاج إلى وقت، كما تختلف مدة التعافي من شخص إلى آخر.
وينبغي استشارة طبيب متخصص في الأمراض الجلدية إذا كان تساقط الشعر شديدًا أو مستمرًا أو متكررًا، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض في فروة الرأس، أو استمر رغم إجراء تغييرات في نمط الحياة.
ويُعد تحديد السبب الأساسي لتساقط الشعر أمرًا ضروريًا قبل البدء في استخدام أي علاج أو مكمل غذائي.
تجربة ساندرا بولوك تسلط الضوء على تأثير التوتر
تُظهر تجربة ساندرا بولوك أن التوتر يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق متعددة، وقد يظهر تأثيره حتى في صحة الشعر ومعدل نموه.
لذلك، فإن ملاحظة زيادة تساقط الشعر بشكل مستمر قد تكون فرصة للنظر إلى الصحة بشكل أشمل، بما في ذلك جودة النوم، والتغذية، ومستويات التوتر، والحالة الصحية العامة، بدلًا من التعامل مع المشكلة باعتبارها مشكلة تجميلية فقط
