يُعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تشكل خطرًا كبيرًا على الصحة، خاصة في ظل عدم ظهور أعراض واضحة في كثير من الحالات، ومع استمرار ارتفاع ضغط الدم دون السيطرة عليه، تزداد احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وتلف الكلى وغيرها من المضاعفات الصحية الخطيرة، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
وتبرز أهمية قياس ضغط الدم بانتظام في اكتشاف أي ارتفاع غير طبيعي مبكرًا، والتعامل معه قبل تطور المضاعفات، لذلك ينصح أطباء القلب بعدم تجاهل القراءة المرتفعة لضغط الدم، وفي الوقت نفسه يحذر من الشعور بالذعر، مؤكدًا أن الخطوة الأولى تتمثل في الجلوس في مكان هادئ ومريح، وتجنب العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم بصورة مؤقتة.
ومن أبرز هذه العوامل ممارسة التمارين الرياضية، والتدخين، وتناول مشروبات الكافيين، والتعرض للتوتر والانفعال، ويوص الأطباء بالانتظار لمدة 5 دقائق في وضعية مريحة قبل إعادة قياس ضغط الدم، مع مراعاة مجموعة من الإرشادات لضمان دقة القراءة، أبرزها:
- الجلوس على كرسي مع إسناد الظهر جيدًا.
- وضع القدمين بشكل مستقيم ومسطح على الأرض دون تشبيك الساقين.
- وضع الذراع في مستوى القلب.
- استخدام جهاز قياس ضغط الدم ذي الكُفة المناسبة لحجم الذراع.
- تجنب التحدث أو الحركة أثناء القياس.
وفي حالة استمرار ارتفاع القراءة بعد إعادة القياس، ينبغي تسجيل النتائج والتواصل مع الطبيب لتحديد الخطوات الطبية المناسبة.
ويحذر الأطباء من أن ارتفاع ضغط الدم الشديد، خاصة عند اقترانه بأعراض معينة، قد يشير إلى حالة طبية طارئة تتطلب التدخل الفوري، فإذا وصلت قراءة ضغط الدم إلى 180/110 ملم زئبق أو أكثر، يجب الانتظار لمدة دقيقة ثم إعادة القياس، وفي حال استمرار الارتفاع وظهور أعراض تحذيرية، يجب طلب المساعدة الطبية الطارئة دون تأخير.
وتشمل أبرز الأعراض التي تستدعي التدخل الطبي الفوري:
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ضيق أو صعوبة في التنفس.
- صداع شديد ومفاجئ.
- تشوش الرؤية أو اضطرابات الرؤية.
- الشعور بالضعف أو التنميل.
- الارتباك أو التشوش الذهني.
- صعوبة التحدث أو اضطراب الكلام.
وفي هذه الحالة، يمكن اتباع مجموعة من الخطوات للمساعدة على الحصول على قراءة أكثر دقة:
الجلوس والاسترخاء
يُنصح بالجلوس في وضع مستقيم مع إسناد الظهر، ووضع القدمين على الأرض دون تقاطع الساقين، والاستمرار في الراحة لمدة 5 دقائق على الأقل.
ممارسة التنفس البطيء والعميق
يساعد التنفس الهادئ من خلال الأنف، ثم إخراج الهواء ببطء عبر الفم، على تقليل التوتر والمساعدة على استرخاء الجسم.
شرب الماء
يمكن شرب كوب من الماء تدريجيًا، خاصة أن الجفاف قد يؤثر في بعض قراءات ضغط الدم.
إعادة قياس ضغط الدم
بعد الراحة لمدة 5 دقائق، يُعاد قياس ضغط الدم مع الالتزام بالطريقة الصحيحة، للتأكد مما إذا كانت القراءة المرتفعة مؤقتة أم أنها ما زالت مستمرة.
التواصل مع الطبيب عند استمرار الارتفاع
إذا استمرت قراءة ضغط الدم عند مستويات مرتفعة للغاية، حتى في غياب الأعراض، فمن الضروري طلب التقييم الطبي العاجل وعدم تأجيل التواصل مع الطبيب.
فيما يلى.. نصائح للحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة:
- مراقبة ضغط الدم بصورة منتظمة.
- تقليل استهلاك الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام وفقًا للحالة الصحية.
- الحد من التوتر والإجهاد النفسي.
- الإقلاع عن التدخين.
- الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب وعدم تعديل جرعاتها دون استشارته.
