أكد أطباء وجود عدد من النصائح البيسطة، التى يساعد اتباعها فى الحفاظ على برودة الجسم والوقابة من المضاعفات المرتبطة بالحرارة الشديدة، مثل ضربة الشمس والإجهاد الحرارى.
وبحسب صحيفة “The Mirror”، تأتى تلك النصائح فى ذلك موجة الحر الشديدة وغير المعتادة التى تشهدها بريطانيا الأن.
نصائح للتغلب على حرارة الجو
وفقا للدكتور سانام غروفر، توجد عدد من الخطوات البيسطة التى يمكنها الوقاية من أضرار ارتفاع حرارة الجو، وهى:
- أبقاء الستائر والنوافذ مغلقة خلال النهار، لحبس أنت تريد حبس الهواء البارد في الداخل.
- خلال ساعات الليل، افتح النوافذ على الجانبين المتقابلين من المنزل لخلق تدفق للهواء.
-تجميد قربة ماء أو منشفة رطبة ووضعها بالقرب من قدميك في الليل.
استخدمات الثلج والماء البارد
تشمل النصائح الإضافية وضع أوعية من الثلج أو زجاجات ماء مجمدة أمام مروحة لتوليد هواء بارد، وسكب الماء البارد على نقاط النبض مثل الرسغين والرقبة والإبطين.
قال الدكتور غروفر إن كبار السن والأطفال الصغار والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم من بين الفئات الأكثر عرضة للخطر خلال موجات الحر الشديدة. وأضاف: “على الرغم من أن الكثيرين يستمتعون بدرجات الحرارة الدافئة، فمن المهم إدراك أن الحرارة الممتدة قد تكون لها عواقب وخيمة على الأفراد الأكثر عرضة للخطر”.
وأوضح الطبيب إن المشاكل الشائعة المرتبطة بالحرارة تشمل الجفاف والصداع والدوار والتعب والإجهاد الحراري، وحثّ الناس على مراقبة أعراض مثل الغثيان والتعرق المفرط والشعور بالإغماء.
وقال: “إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أو الصداع، أو توقف التعرق، فلا تتجاهل الأمر، فمعظم الأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن الوقاية منها.”، موضحا أن اتخاذ الاحتياطات المعقولة، والحفاظ على رطوبة الجسم، والاطمئنان على الأشخاص الأكثر عرضة للخطر يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً”.
كما حث ضرورة على مراقبة الجيران والأقارب المسنين خلال فترات الطقس الحار، وأضاف أنه ينبغي على أي شخص يعاني من أعراض حادة كالتشوش الذهني أو الانهيار أو انخفاض مستوى الوعي طلب العناية الطبية العاجلة.
