أصبح الموبايل جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي، حيث يحرص كثيرون على تصفح الرسائل ومواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة، مع إبقائه بجوار السرير أو تحت الوسادة طوال الليل، ورغم سهولة هذه العادة، فإن الاستخدام الليلي للهاتف قد يؤثر على جودة النوم، فضلًا عن مخاطر يمكن تجنبها، خاصة عند شحن الجهاز في أماكن مغلقة، وفقًا لتقرير موقع “Onlymyhealth”.
5 مخاطر صحية محتملة للنوم بجوار الموبايل
الضوء الأزرق قد يؤخر النوم
قد يؤثر الضوء المنبعث من شاشة الموبايل على الساعة البيولوجية للجسم وإفراز هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم والاستيقاظ، كما أن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة الفيديوهات قبل النوم قد يزيدان اليقظة ويؤخران الشعور بالنعاس.
لذلك يُنصح بتجنب استخدام الهاتف لمدة 30 إلى 60 دقيقة قبل النوم، مع خفض إضاءة الغرفة والالتزام بمواعيد نوم منتظمة، وقد يقلل الوضع الليلي من التعرض للضوء الأزرق، لكنه لا يلغي تأثير الاستخدام المطول للشاشة.
