يرتفع معدل ضربات القلب وينخفض بصورة طبيعية على مدار اليوم، فقد يزداد مع ممارسة الرياضة أو التوتر أو تناول الكافيين، ثم يعود إلى مستواه الطبيعي بعد زوال السبب. لكن يؤكد أطباء القلب أن استمرار ضربات القلب بمعدلات مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا أثناء الراحة قد يكون علامة على مشكلة صحية تستدعي التقييم الطبي، خاصة إذا صاحبها أعراض مثل الدوخة أو ألم الصدر أو ضيق التنفس.
وأوضح أطباء القلب، في تقرير نشره موقع Prevention، أن معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة لدى معظم البالغين يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، بينما قد يكون أقل لدى الرياضيين والأشخاص ذوي اللياقة البدنية العالية، دون أن يشير ذلك بالضرورة إلى وجود مرض.
متى يكون ارتفاع ضربات القلب مقلقًا؟
يشير الخبراء إلى أن استمرار معدل ضربات القلب أعلى من 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة يستدعي مراجعة الطبيب للبحث عن السبب، فقد يكون ناتجًا عن الجفاف، أو الحمى، أو فقر الدم، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو القلق والتوتر، كما قد يكون علامة على اضطراب في نظم القلب مثل الرجفان الأذيني.
ويحذر الأطباء من أن استمرار تسارع القلب لفترات طويلة قد يزيد العبء على عضلة القلب، وقد يؤدي مع الوقت إلى ضعف كفاءة القلب إذا لم يُعالج السبب.
وماذا عن بطء ضربات القلب؟
لا يعني بطء ضربات القلب دائمًا وجود مشكلة، إذ قد يكون طبيعيًا لدى الرياضيين أو أثناء النوم. لكن إذا كان معدل النبض أقل من 45 نبضة في الدقيقة أثناء اليقظة، خاصة إذا صاحبه دوار أو إغماء أو تعب شديد أو ضيق في التنفس، فيجب مراجعة الطبيب سريعًا، لأنه قد يكون ناتجًا عن اضطراب في التوصيل الكهربائي للقلب أو تأثير بعض الأدوية أو مشكلات صحية أخرى.
متى تصبح الحالة طارئة؟
يشدد أطباء القلب على أن بعض الحالات تستوجب التوجه إلى قسم الطوارئ فورًا، ومنها:
- وصول معدل ضربات القلب إلى أكثر من 150 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة.
- انخفاضه إلى أقل من 35 نبضة في الدقيقة.
- خفقان شديد مصحوب بألم في الصدر.
- ضيق في التنفس.
- دوخة شديدة أو فقدان الوعي.
- الشعور بأن القلب ينبض بسرعة كبيرة أو بصورة غير منتظمة مع تدهور الحالة العامة.
كيف تحافظ على معدل ضربات قلب صحي؟
ينصح الخبراء بالحفاظ على ترطيب الجسم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم كافٍ، وتقليل التوتر، والحد من الإفراط في الكافيين، مع علاج أي أمراض مزمنة مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو فقر الدم، لأنها قد تؤثر في معدل ضربات القلب. كما أن تمارين التنفس العميق والاسترخاء قد تساعد في تهدئة ضربات القلب إذا كان السبب هو القلق أو التوتر.
ويؤكد الأطباء أن الرقم وحده لا يكفي للحكم على خطورة الحالة، فالأهم هو معرفة المعدل الطبيعي لكل شخص والانتباه لأي تغير مفاجئ أو مستمر، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض تستدعي التدخل الطبي السريع.
